Achtsam zu sein, bedeutet, wach zu sein.

Es bedeutet, zu wissen, was wir tun.
 

Jon Kabat-Zinn

 

                  

 

  
Mein Unterricht orientiert sich an den Grundsätzen der vom Himalaya-Institut für Yogawissenschaft und Philosophie gelehrten Tradition, an dem ich eine vier Jahre dauernde Yogalehrerausbildung absolviert habe. Die dortige Ausbildung vereint das Wissen der alten Yoga- Tradition aus den Himalayas mit dem westlichen Wissen über die ganzheitliche Entwicklung des Menschen und ist anerkannt vom Berufsverband der Yoagalehrenden in Deutschland (BDY) und der Europäischen Yoga-Union (EYU).

Yoga praktiziere ich nach den folgenden Grundsätzen:  

• Eine Sammlung am Anfang einer Yogastunde dient dazu, vom Alltag abzuschalten, sich auf Körper und Atmung einzustellen und konzentriert zu beginnen.

• Die Teilnehmenden üben entsprechend der eigenen Fähigkeiten, ohne sich von äußeren Normen leiten zu lassen.

• Die Übungen werden an die körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst.

• Die Achtsamkeit für die Vorgänge in Körper, Atem und Geist wird gefördert.

• Das „Wie" ist wichtiger als das „Was": Es kommt weniger auf den Schwierigkeitsgrad der Übung an, als auf Konzentration, Achtsamkeit, Harmonie und Entspannung bei der Ausführung.

• Eine ausführliche Entspannung bildet den Abschluss jeder Übungseinheit.

In der angeleiteten Entspannung am Ende jeder Übungseinheit vertieft sich die Wirkung der Übungen, der Prozess der inneren Regeneration wird fortgesetzt. 

Verschiedene Formen systematischer Entspannung, die eine tiefe Ruhe in Körper und Geist herstellen, können Stress und Anspannung lösen. Sie sind eine Besonderheit der Ausbildung am Himalaya-Institut. Die Fähigkeit zu tiefer Entspannung ist die Grundlage für körperliche und geistige Erholung.

 

Durch regelmäßige Entspannungsübungen können sich neue, konstruktive Gewohnheiten ausbilden, auf die in einer stressreichen oder angespannten Situation im Alltag zurück gegriffen werden kann.

 

Hauptanliegen meines Unterrichts ist es, eine höhere Achtsamkeit zu erreichen. Meine Angebote richten sich an Menschen, die eine ruhige und sanfte Yogapraxis suchen.

Extreme Körperhaltungen, wie z.B. Kopfstand, werden nicht geübt.